"מה יש לצהריים???????? אני רעבה!!!!!!!" נשמע לכם מוכר?

הורים רבים משתפים אותי באתגר היומיומי המתחדש שלהם- מה להכין לארוחת הצהריים.


לפעמים הצורך הזה עולה רק כשהילדים מסיימים את תקופת הגן ומתחילים את ביה"ס ולפעמים אף קודם לכן.


יש לא מעט הורים המעוניינים להציע מגוון תזונתי איכותי לילדיהם ומואסים בארוחות מוכנות מהסופר. הם בוחרים להזין את משפחותיהם באוכל אמיתי, בייתי, טעים ובעל ערך תזונתי גבוה. שאין בו חומרים משמרים, מוצרים מעובדים וכל מיני תוספים בסינית מדוברת. ועם זאת לא כולם מרגישים מאד יצירתיים במטבח. יש אנשים שרק למדו לבשל כשילדיהם התחילו לאכול ולא מרגישים שזה בא להם בקלות.

מתוך ההבנה הזו ומהסתכלות על ההתנהלות במטבח הפרטי שלי הבנתי שאני יכולה להציע כל מיני רעיונות כדי לעורר השראה ולאפשר גם לאחרים להכין אוכל איכותי ובריא שלא בהכרח יחזור על עצמו בכל פעם (וגם קבלתי בקשה מפורשת לשתף מהידע והנסיון שלי, אז החלטתי ללכת על זה. תודה חן!)

קוקו, משוגע על בישול

יום חמישי, 27 באפריל 2017

מאפה קישואים בסגנון לזניה או מוסקה

מכירים את זה ש"בא" לכם משהו?
ככה יצרתי את המנה הזו.
היו לי קישואים במקרר והם פשוט "קראו" לי להכין משהו כזה איתם.
אז נעניתי...

חומרים

ק"ג קישואים
2 בצלים
לא חובה: גבינה צהובה לפי העדפתכם (אני השתמשתי בנועם 28%)
רוטב עגבניות (אפשר שארית של רוטב מתבשיל קציצות, כמו במקרה שלי, או להכין לבד)
תבלינים: מלח, פלפל, טימין, אבקת שום או פרוסות שום טריות

*** התאמה לעוקבים אחרי הפרוטוקול האוטואימוני AIP: להכין רוטב מדלעת מבושלת מעוכה ותבלינים מתאימים, במקום רוטב העגבניות ולהכין ללא גבינה

*** טבעוניים יכולים להכין כמובן ללא הגבינה ועם רוטב עגבניות/ דלעת נטו

אופן ההכנה

מחממים תנור ל-180 מעלות.
חותכים עיגולים דקים  מהקישואים וטבעות מהבצל.
בתבנית מתחילים לסדר שכבות של עיגולי קישואים וטבעות בצל
מתבלים בין לבין בתבלינים ואם רוצים, מניחים פרוסות גבינה צהובה, או גבינה מגורדת בין השכבות וממשיכים בעוד שכבות.
אפשר לשים ביניהן גם שמן זית









 כשמסיימים עם כל העיגולים והטבעות, מפזרים את רוטב העגבניות (או דלעת) מעל. מניעים מעט את התבנית, כדי שהוא יצליח להשתחל אל בין השכבות והצידה ומכניסים לתנור לאפייה של כ-45 דקות, או עד שהקישואים רכים ואפויים היטב.
אפשר להוסיף גבינה מגורדת מעל אם רוצים




יצא כל כך טעים בעיניי, שכמעט שלא יכולתי להפסיק לאכול!!!
מניחה שאפשר להכין את המאפה הזה גם בואריאציות שונות עם ירקות אחרים. נגיד סלק נשמע לי מעולה פה...

אפשר להכין כמנה בשרית עם שכבות של בשר טחון באמצע (עם או בלי רוטב עגבניות).
בקיצור, מנה ממש מגוונת ש"קוראת" לאלתר עליה.

שמעתם את הקריאה?

יום רביעי, 26 באפריל 2017

כרובית בקארי בתנור

אני מאד אוהבת כרובית, זה לא סוד. 
ומרבה להכין כרובית אפויה בתנור בשמן קוקוס/ זית עם מלח בלבד.
הכי טעים.
כולם פה טורפים את זה.

אני מכינה לפעמים גם תבשיל כרובית בקארי, בסגנון הודי.
מעולם לא חשבתי לנסות להכין קומבינציה כזו בתנור.
עד שנתקלתי במתכון הזה והחלטתי לנסות גירסא משלי.
אין על השראה...


ויש גם התאמה לעוקבים אחרי הפרוטוקול האוטואימוני AIP (שיכולים לאכול כרובית).
כן, אני יודעת שזה מאתגר...

חומרים

ראש כרובית
2 עגבניות
בצל קטן (לבן או סגול)
4 כפות שמן קוקוס (, כן, אפשר להחליף לזית)
כף תערובת קארי
מלח, פלפל
כפית אבקת שום
כפית כורכום
כפית כמון

*** התאמה לפרוטוקול האוטואימוני AIP: פיסת דלעת מבושלת במקום העגבניות
תבלינים: מלח, כורכום, שום, ג'ינג'ר ועלים ירוקים לפי הטעם וההעדפה (ממליצה על כוסברה!)


אופן ההכנה

מחממים תנור ל-180 מעלות.
חותכים ומפרקים את הכרובית לפרחים קטנים יחסית ומפזרים בתבנית אפייה




במעבד מזון מעבדים את העגבניות, הבצל, שמן הקוקוס והתבלינים לתערובת אחידה





שופכים על הכרובית ומערבבים היטב כדי שהרוטב יכסה את כל הכרוביות הקטנות





מכניסים לתנור לכשעה , או עד שהכרובית רכה ואפויה היטב


מנה טעימה להפליא!


בתאבון!

יום שלישי, 28 במרץ 2017

בולונז עבור הפרוטוקול האוטואימוני

בימים אלה אני עובדת עם 2 מטופלות שחדשות לפרוטוקול האוטואימוני
בהתחלה זה בהחלט יכול להיות מאתגר.
אמנם יש לי פה בבלוג מתכון לבולונז, אולם בגרסתו הרגילה הוא אינו מתאים לעוקבים אחרי ה AIP ולכן חשבתי על גירסא מותאמת שהיא לא פחות טעימה בעיניי!



חומרים

שומן בקר/ שמן קוקוס
בצל קצוץ
כרישה קצוצה 
שום קצוץ דק
[אפשר גם ג'ינג'ר מגורד למי שאוהב]
בשר טחון (אני משתמשת בשילוב של עגל+ טלה ביחד עם לב בקר טחון)
אופציונלי: מחית דלעת (אפשר להכין לבד. דלעת מבושלת ומעוכה לפירה. או לקנות, ללא תוספות חומרים משמרים, סוכר וכד')
מים/ ציר עצמות/ חלב קוקוס
תבלינים: מלח, כורכום, תערובת שמתאימה ל AIP ואינה מכילה פלפלים למיניהם ותבליני זרעים, אורגנו, טימין, מרווה, בזיליקום

אופן ההכנה

בסיר רחב מחממים את השמן ומכניסים את הבצל ואת הכרישה. מערבבים היטב במשך 7-10 דקות



מוסיפים את השום לחצי דקה וזורקים פנימה את הבשר.
מערבבים היטב עד שהוא מושחם מכל הכיוונים ומוסיפים את מחית הדלעת, אם בוחרים להשתמש בה.
עוד כמה ערבובים, תוספת של התבלינים לערבוב למשך כמה דקות ואז מוסיפים את הנוזלים.
מביאים לרתיחה, מקטינים את האש ומבשלים עוד כ-30 דקות



בסוף אפשר להוסיף בזיליקום קצוץ, אם רוצים או כל עלה ירוק שאוהבים.

בסה"כ מדובר על מנה מהירה ופשוטה להכנה. היא משביעה ומזינה ואפשר להכין אותה במנות גדולות ולהקפיא, כך שתמיד יש משהו מהיר לאכול.
אפשר לאכול אותה כמנה בפני עצמה, או ביחד עם דלעת ספגטי, על פירה בטטה, לצד סלט וכיד הדמיון









יום שלישי, 21 במרץ 2017

מה קורה במטבח שלי כשאני לא שם

לפני שבועיים נקעתי את הרגל.
זה קרה במהלך אימון מאמאנט (כדורשת) וכמובן ביאס אותי עד מאד.
עד שכבר התחלתי לחבב משחקי כדור וליהנות מהקטע...

במשך 5 ימים ישבתי עם הרגל למעלה ולא זזתי הרבה. למזלי בעלי היה בבית וזה התאפשר.
הרגל כאבה, הייתה נפוחה מאד ותחושת המוגבלות והמסכנות השתלטה עליי לפרקים



אממה... החיים נמשכים, נכון?
כולם צריכים להמשיך לאכול ולתפקד, גם אם אני מושבתת כרגע.
אז למזלי בדיוק באותו היום, לפני שהכל קרה, הכנתי 2 סירים והיה מה לאכול ליום- יומיים ובמקביל האצלתי סמכויות ומתכונים לבעלי, לאחי ולגיסתי שהגיעו בסופ"ש ולכל מי שהיה פנוי לעזור.


ומסתבר שכשאני לא במטבח, דברים קורים, רק... אחרת 


בחיים לא חתכתי והנחתי בצורה כזו מסודרת

צלוחית עם מלח- פלפל (איך לא חשבתי על זה קודם?)


מכינים את כדורי הקוקוס- תמרים בצורות חדשות ומקוריות

לומדים גיאומטריה

בעלי הכין חמין לשבת (מתחת לירקות יש אסאדו)
אעלה על זה פוסט בנפרד, אל דאגה
חוזרת לעצמי. משתדלת לעשות לאט ומעט. תרגול טוב של נוכחות והתבוננות עבורי

הסלט הראשון שהכנתי בעצמי אחרי שבוע בערך
מרענן וכייפי!
רק בריאות

יום שישי, 17 במרץ 2017

ג'לטין זה טוב לנו! מי רוצה ג'לי תות?



קולגן הוא חלבון חשוב בגוף המצוי ברקמות חיבור, בעור ובעצמות. 
במזון אפשר למצוא אותו בד"כ בחלקים פחות פופולריים של מזונות מהחי, כמו עצמות, עור, רקמות חיבור, סחוסים, זנב ועוד (מי אמר רגל קרושה? או מרק זנב?)

הצורה המבושלת של הקולגן היא הג'לטין.
הג'לטין מכיל שפע של חומצות אמינו בצורה קלה מאד לעיכול ולספיגה. הוא תורם לבריאות העור, העצמות ורקמות החיבור שלנו (למשל עבור אנשים הסובלים מדלקות מפרקים למיניהן) וחשוב מאד לפעילות תקינה של מערכת העיכול. יכול לסייע לסובלים מבעיות עיכול למיניהן, מעי רגיז ועוד




דרך טובה לקבל ג'לטין היא ישירות מהמזון, ע"י אכילת ציר עצמות למשל, העור של מזונות מהחי, נתחים בבישול ארוך המכילים רקמות חיבור ועצם, כמו זנב, סחוסים ועוד.
ישנה אפשרות גם להשתמש באבקות קולגן וג'לטין למיניהן בהכנה בייתית של תבשילים, שייקים, רטבים וסוכריות ג'לי! יש אנשים שצורכים זאת גם בקפה או בתה.
אבקות הקולגן לא צריכות להיות מומסות בנוזלים ואילו את אבקות הג'לטין צריך להמיס בנוזל חם



אבקת ג'לטין

אבקת קולגן

אני משתמשת באבקת הקולגן בשייקים בד"כ ואילו עם אבקת הג'לטין הכנתי עד כה רק את גבינת הקישואים הזו. המרקם לא תמיד אהוב על כולם.
אולם עכשיו, כשעונת התות בשיאה ויש לנו כמויות תותים החלטתי להכין סוכריות ג'לי תות לילדים.
עבדתי בגדול לפי המתכון של מורן אולם בשונה ממנה וממתכונים אחרים שקראתי לא השתמשתי במיץ, אלא במחית הפרי. היה לי ברור שזה לא יצא חלק, כמו סוכריות גומי למיניהן בגלל זה.
אחרי שהכנתי הכל והן נחו במקרר התגנב לי חוסר בטחון והסתמסתי עם מורן לקבלת תמיכה 😎 יש דברים שחייבים אמונה בשבילם, או חברה שמבינה עניין...
אולם הכל יצא מעולה.
בבוקר נתתי לילדים לטעום- אחד התלהב בטירוף (הייתי צריכה לעצור אותו, כי חששתי שהוא יגיב לזה בבטן אם ימשיך בלי הפסקה), השני לא אהב את המרקם, השלישית לא רצתה לנסות והרביעית ישנה.
לי זה טעים מאד!




חומרים

1 ק"ג תותים
מיץ מחצי לימון
1 כף מייפל/ דבש/ ממתיק שמקובל עליכם
5 כפות אבקת ג'לטין (אני משתמשת בזו)

אופן ההכנה

במעבד מזון/ בלנדר טוחנים את התותים למחית חלקה.
מעבירים לסיר ומביאים להרתחה. מחכים כמה דקות ומוסיפים את מיץ הלימון ואת המייפל ומערבבים היטב. ואז מתחילים להוסיף את אבקת הג'לטין לאט לאט ותו"כ ערבוב כדי שלא יווצרו גושים. אפשר להיעזר במטרפה ידנית.
מניחים לתערובת להתקרר לטמפרטורת החדר ומעבירים לתבניות סיליקון ייעודיות אותן מניחים במקרר למשך לפחות שעתיים (אני החניתי אותן שם ללילה)




אחרי שהג'ל התקרש מוציאים מתבניות הסיליקון ושומרים במקרר בכלי סגור.
אפשר להכין משלל פירות. מיצים ייתנו תוצאה חלקה יותר.
אם משתמשים בתבניות סיליקון של נחשים ייצאו לכם נחשי גומי בריאים ומזינים שכיף לתת לילדים.






הילדים שלי מפנטזים כבר על סוכריות ג'לי בטעם בננס- בננה ואננס.
אני חושבת על שוקולד קוקוס...
אילו סוכריות ג'לי אתם הייתם רוצים להכין?



יום שלישי, 28 בפברואר 2017

גרנולת טייגרנאטס

טייגרנאטס, או בשמן העברי- פקעות אגוז נמרי, גדלות מתחת לאדמה בדומה לשאר הפקעות, ממש כמו תפוחי אדמה ובטטות.

פקעות האגוז הנמרי אינן מכילות גלוטן ולכן מתאימות לאכילה ע"י חולי צליאק (במידה ומעובדות בתנאים מתאימים) ולאלו הרגישים לגלוטן ולחיטה גם כן. הן מתאימות לצריכה גם עבור בעלי רגישות, אלרגיה או אי סבילות לחלב ומוצריו וכן לאגוזים.

הפקעות עשירות בפחמימות, בשומנים רוויים וחד בלתי רוויים, בחלבון איכותי, בויטמיני C ו-E ובמינרלים כמו: אשלגן, גופרית, מגנזיום, ברזל וסידן. יש בהן תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים, בעיקר מהסוג הבלתי מסיס במים וכן תכולה גבוהה של עמילן עמיד (resistant starch = RS). זהו עמילן פרה ביוטי המשמש כמזון וכמצע לבקטריות הידידותיות במעיים שלנו. העמילן העמיד מסייע לעיכול תקין, משפר עמידות לאינסולין ותורם להפחתת רמות סוכר בדם. כלומר אלה פחמימות בטוחות לכל מי שהנושא הזה משמעותי עבורו (העוקבים אחרי הפרוטוקול האוטואימוני, או תזונת הפליאו ועוד)

*** אנשים שאינם מורגלים באכילת מזון עתיר סיבים עשויים לחוש אי נוחות קלה בבטן כאשר מוסיפים מזון שעשיר בסיבים, ובמיוחד בעמילן עמיד.
במידה וזה המצב אצלכם, ממליצה להעלות את מינון קמח האגוז הנמרי בהדרגה בתפריט שלכם ולא לאכול כמויות גדולות בבת אחת.

אולי לא את כל כמות הגרנולה, כפי שהייתם רגילים אליה לפני כן, אלא בשילוב עם דברים נוספים. עד שמערכת העיכול שלכם תסתגל לעבודה בנוכחות עמילן עמיד.

יש למצוא בארץ קמח מאגוז נמרי. אלה פשוט פקעות שנטחנו היטב. הן מתאימות לאפייה של שלל דברים.
יש למצוא גם ממרחים המכילים אגוז נמרי, מאחר והפקעת היא מתוקה זה מאפשר הפחתה של כמות הסוכר במזונות שונים.
עוד תשמעו ממני בהמשך על אגוז נמרי, אולם בינתיים....

אין בארץ את הפקעות עצמן. משהו שקשור להחלטה של משרד החקלאות בעבר. אולם אפשר להזמינן מחו"ל, שם הן מוכרות כחטיף כזה, כמו אגוזים, פיצוחים ועוד.
רכשתי לי 2 כאלה, כי הייתי חייבת להתנסות בטעם של הפקעת עצמה, ולא רק של הקמח.
קניתי סוג אחד מקולף ואחד לא מקולף


אממה, לא יכולתי לאכול את זה!!!
זה כ"כ סיבי ולא אכיל.
עם או בלי השרייה במים (כפי שמומלץ).

כך יצא שהחבילות הללו שכבו לי בארון וחיכו לתורן, או למישהו שירצה אותן.
ואז קראתי מתכון של גרנולת טייגרנאטס באיזשהו אתר ונזכרתי במתכון המאד ותיק שלי של גרנולה משיבולת שועל שהייתי נוהגת להכין באופן קבוע במשך שנים, הרבה לפני תקופת הפליאו שלי. והחלטתי לערוך נסיון לטחון את הטייגרנאטס שיש לי בבית ולראות מה אפשר לעשות איתן!

כדי לקצר לכם תהליכים, אתם תוכלו פשוט להכין את הגרנולה הזו מקמח טייגרנאטס שאפשר לרכוש בחנויות למיניהן (ממליצה להתנסות בכמה סוגים. לטעמי, יש סוגים שהם סיביים יותר ופחות טעימים ונעימים לאכילה מאחרים. אולי הטחינה שם פחות טובה, אולי מראש חומר הגלם קצת שונה. כך שאם ניסיתם קמח טייגרנאטס ולא אהבתם, נסו גם של חברה אחרת- תקראו מאחור היטב- לפני שתחרצו משפט)

לא טחנתי הכי הכי דק ואחיד שאפשר היה כדי להשאיר את המרקם קצת קראנצ'י

חומרים

2 כוסות קמח אגוז נמרי (אפשר גם יותר)
מיץ מלימון אחד (בדיעבד, אפשר אפילו שניים)
2-3 כפות סילאן/ מייפל
2-3 כפות שמן קוקוס
כפית קנמון (אם הייתה לי אבקת ג'ינג'ר הייתי מוסיפה גם)
אופציונלי: כף אבקת קקאו איכותית
1/2 כוס נוזל (מים/ חלב שקדים, אגוזים וכו')

אופן ההכנה

לחמם תנור ל-150 מעלות.
להכין תבנית עם נייר אפייה.
בקערה מערבבים היטב את קמח האגוז הנמרי ביחד עם שאר המרכיבים, עד שהכל מצופה היטב.
משטחים את התערובת בתבנית היטב ומכניסים לתנור.
בעונה הקרה, כששמן הקוקוס מוקשה אפשר או לחממו עד להתרככות, או להניח את שמן הקוקוס מעל התערובת בתבנית האפייה, להכניס לתנור ואחרי כמה דקות לערבב הכל ביחד בתבנית.
אחרי 10-15 דקות מערבבים ומכניסים שוב.
אחרי עוד 10-15 דקות מוודאים שהתערובת לא נשרפת בדפנות.
אפשר להוציא ולאפשר להתקרר

לפני

אחרי


התכנון המקורי שלי היה לערבב עם פתיתי קוקוס, חמוציות, צימוקים, גרעיני חמניה ודלעת. אולם בתי שכנעה אותי להשאיר את זה כמו שזה- כי זה טעים כך- ושמי שירצה יוסיף לו מה שהוא רוצה בקערה שלו.

הצעות להגשה: פירות, אגוזים, חמאת קוקוס, פתיתי קוקוס קלויים או רגילים 
ביחד עם יוגורט/ שמנת של פעם/ חלב שקדים וכד'

פור דה רקורד: בקמח אגוז נמרי אפשר להשתמש בגרנולה כמו שהוא. אפשר לאוכלו ללא אפייה או בישול. אולם בדרך הזו התוצאה היא קראנצ'ית וטעימה יותר לטעמי, וזו גם הזדמנות להוסיף עוד טעמים וגיוון.
ספרו אם הכנתם ואיך יצא!

יום שני, 27 בפברואר 2017

קבוצת וואטסאפ חדשה של "כיף במטבח" עומדת להיפתח בתחילת מרץ

הגיע הזמן לפתוח מחזור חדש של קבוצת וואטסאפ!

ב 1.3.17 תיפתח קבוצה חדשה של "כיף במטבח עם ורד לב"



ניתן להירשם לקבוצה במנוי חודשי של 300 ש"ח וליהנות משפע רעיונות לארוחות מזינות ובריאות לפי הצרכים שלכם!
הקבוצה מתאימה לבעלי צרכים מגוונים ולמגיעים מגישות תזונתיות שונות- תזונת פליאו, הפרוטוקול האוטואימוני, דל פחמימה, ללא גלוטן, צמחוני, טבעוני, אוכלי כל ועוד.
במידה ותתארגן קבוצה בגישה מסויימת ניתן יהיה להפריד קבוצות לפי גישות וצרכים.
ניתן להצטרף מכל מקום בארץ ובעולם, גם אם מדובר על אזורי זמן שונים.

עבודה בקבוצות קטנות, של עד 10 משתתפים, על מנת שתרגישו בנוח לשאול, לברר, להעלות תמונות ובקשות ספציפיות ולשתף את צורכיכם הייחודיים.

בכל יום אעלה רעיונות לארוחות מזינות, בריאות, מחומרי גלם הקרובים למקורם ככל הניתן ושאינם מעובדים ואנחה לגבי חומרי גלם שאינם שגורים בשימוש בביתכם.

המטרה היא לפתוח את הראש, לגוון את מה שאוכלים בבית, להרחיב את מנעד האפשרויות ולעזור לכם לקבל בטחון בהכנת מנות חדשות עבור כל בני המשפחה.
אני רוצה לעזור לכם להכניס יותר בריאות למטבח שלכם ולגוף שלכם!
ניתן לבקש דברים ספציפיים, "להתקיל" עם מה שיש לכם בבית ברגע נתון ועוד- ככל העולה על רוחכם


רוצים להצטרף אליי לחודש מעניין ולהתחדש במתכונים וברעיונות חדשים?
אשמח לשוחח אתכם

veredavid@gmail.com
052-8527755

 מהמלצות משתתפי קבוצת "כיף במטבח עם ורד לב"
 
רוצה להמליץ מכל ה ❤️ על הליווי של ורד. 
פגשתי אישה בעלת ידע רחב, ששמחה לשתף, ללמד ולתת. 
רוצה להודות לך על ההכרות המחודשת 😆
על כל ההמלצות והטיפים ועל הנתינה האמיתית מלאת השפע. 
תודה גדולה
בטוחה שעוד נשתמע
חיבוק
תמר הורביץ, קיבוץ כברי
מטפלת בתזונה בגישת הרמבם
050-5541060

ורד המון תודה,
יש לך ידע אדיר בתחומך, נהנתי ולמדתי ואני מיישמת כל יום קצת . 

המתכונים פתחו לי את כל התאבון, עקבתי כל הזמן והצלחתי לקרוא יותר בשעות שרצוי שלא להגיב כדי לא להעיר אף אחת......
תודה רבה, שמחה על הצעד הזה שעשיתי איתך ובטוחה שאזדקק לך עוד בעתיד הקרוב 

תודה מכל ה💜
קרן יפה שפנצר, קרית אונו
052-6730002

הצטרפתי בספונטניות לקבוצת הווטסאפ של ורד.
אני אמא לשלושה, אוהבת לבשל אבל חיפשתי רעיונות. מה שהיה לי חשוב זה שהבישול לא יגזול יותר מדי זמן. שיהיה מגוון. שיחשוף את כולנו לטעמים, צבעים, ריחות אחרים.
אחרי חודש עם ורד, אני מיישמת את מה שלמדתי ולמדתי הרבה. היא היתה שם לתמוך, להציע רעיונות.
הבישול של ורד מגוון, עשיר, יצירתי. התאימה עצמה למצרכים שיש לי בבית ומצד שני, נחשפתי ורכשתי מצרכים חדשים.
יש לה המון ידע. 

באמת שזה קל. לא צריך להתאמץ. פשוט להירשם. נותנת לעצמי ליישם לבד ומתכוונת להצטרף בהמשך לחודש נוסף.
לי-אור מבית נחמיה

אשמח להכיר אתכם